Cviky
Pomocí různých cviků se můžete zaměřit na různé svalové partie od zádového svalstva po rameno až prsty...
Čím rychleji se powerball točí během jednotlivých cvičení, tím větší je odpor, který vzniká uvnitř powerballu, a tím tvrději budou muset vaše svaly pracovat. Pokud s Powerballem teprve začínáte, bez ohledu na vaši tělesnou zdatnost, doporučujeme, abyste s powerballem začali pomalu a vyhnuli se přepínání na úplném začátku! Používání Powerballu je velmi návykové
. To mějte na paměti, když s powerballem začínáte.
Čím rychleji se powerball točí během jednotlivých cvičení, tím větší je odpor, který vzniká uvnitř powerballu, a tím tvrději budou muset vaše svaly pracovat. Pokud s Powerballem teprve začínáte, bez ohledu na vaši tělesnou zdatnost, doporučujeme, abyste s powerballem začali pomalu a vyhnuli se přepínání na úplném začátku! Používání Powerballu je velmi návykové
. To mějte na paměti, když s powerballem začínáte.Cvičení pro rameno
Pro všechny typy cvičení s Powerballem platí, že pro správnou rotaci a zrychlení je dobré mít v ruce cit pro Powerball. Snažte se o co nejplynulejší pohyby, jedině tak dosáhnete dobrých výsledků.
Držte svou paži vztyčenou vedle těla a zrychlujte rotaci Powerballu. Brzy ucítíte, jak pracují svaly kolem ramenního kloubu a zapojují se i krční a zádové svaly.
Pro všechny typy cvičení s Powerballem platí, že pro správnou rotaci a zrychlení je dobré mít v ruce cit pro Powerball. Snažte se o co nejplynulejší pohyby, jedině tak dosáhnete dobrých výsledků.
Držte svou paži vztyčenou vedle těla a zrychlujte rotaci Powerballu. Brzy ucítíte, jak pracují svaly kolem ramenního kloubu a zapojují se i krční a zádové svaly.
Cvičení pro Triceps
Udržujte Powerball tak, aby Vaše ruka byla napnutá vedle těla s dlaní otočenou směrem dozadu, tak jak je zobrazeno na obrázku.
Tento cvik je dobrý pro cvičení všech sportů, kde je potřeba mít silné horní končetiny - veslování, tenis, lezectví, apod.
Udržujte Powerball tak, aby Vaše ruka byla napnutá vedle těla s dlaní otočenou směrem dozadu, tak jak je zobrazeno na obrázku.
Tento cvik je dobrý pro cvičení všech sportů, kde je potřeba mít silné horní končetiny - veslování, tenis, lezectví, apod.
Cvičení bicepsových svalů
Roztočte Powerball a udržujte jej vzhůru, tak jako je uvedeno na obrázku.
Po chvíli jistě ucítíte jak svaly v horní části paže začínají pracovat.
Toto cvičení je vhodné pro všechny sporty, kde je potřeba mít silné bicepsy - lezectví, tenis, veslování a mnoho dalších.
Posilování předloktí
Udržujte rychlost Powerballu a pokuste se udžet pevné a rovné zápěstí. Síla pohybu se tím automaticky přenese na svalovou skupinu předloktí. Pokud je cvik prováděn správně, sami uvidíte jak svaly pracují.
Powerball je nejlepší cvičení pro zlepšení koordinace předloktí.
Pouze krátká chvilka stačí, aby se příslušná svalová partie rozehřála.
Pravidelné cvičení se zaměřením na předloktí pomáhají jako prevence tenisového lokte.
Cvičení zápěstí
Uchopte Powerball pevně do dlaně a krouživými pohyby v zápěstí udržujte rotaci Powerballu.
Dobré cvičení pro koordinaci. Zkoušejte měnit směr otáčení a střídejte ruce.
Po práci nebo při rehabilitaci po úrazech se jedná o vhodnou pomůcku jak vrátit zápěstí přiměřenou hybnost. Cvičení je rovněž vhodné pro sporty jako je tenis, hokej, cyklistika nebo golf.
Powerball také pomáhá při Syndromu karpálního tunelu. Lehké pohyby rotoru podporují léčebný proces a pomáhají kloubu získat potřebnou stabilitu.
Cvičení prstů
Stiskněte Powerball po obvodu gumového kroužky konečky svých prstů a udržujte Powerball v rotaci.
Takto cvičíte selektivně pouze prsty bez rizika přílišného přetížení. Odpor, který Powerball klade Vaší ruce je totiž úměrný vaší vytrvalosti a síla se tak přiměřeně snižuje.
Toto cvičení je určeno pro lezce, cyklisty na horských kolech nebo hráče na klavír.
Roztočte Powerball a udržujte jej vzhůru, tak jako je uvedeno na obrázku.
Po chvíli jistě ucítíte jak svaly v horní části paže začínají pracovat.
Toto cvičení je vhodné pro všechny sporty, kde je potřeba mít silné bicepsy - lezectví, tenis, veslování a mnoho dalších.
Posilování předloktí
Udržujte rychlost Powerballu a pokuste se udžet pevné a rovné zápěstí. Síla pohybu se tím automaticky přenese na svalovou skupinu předloktí. Pokud je cvik prováděn správně, sami uvidíte jak svaly pracují.
Powerball je nejlepší cvičení pro zlepšení koordinace předloktí.
Pouze krátká chvilka stačí, aby se příslušná svalová partie rozehřála.
Pravidelné cvičení se zaměřením na předloktí pomáhají jako prevence tenisového lokte.
Cvičení zápěstí
Uchopte Powerball pevně do dlaně a krouživými pohyby v zápěstí udržujte rotaci Powerballu.
Dobré cvičení pro koordinaci. Zkoušejte měnit směr otáčení a střídejte ruce.
Po práci nebo při rehabilitaci po úrazech se jedná o vhodnou pomůcku jak vrátit zápěstí přiměřenou hybnost. Cvičení je rovněž vhodné pro sporty jako je tenis, hokej, cyklistika nebo golf.
Powerball také pomáhá při Syndromu karpálního tunelu. Lehké pohyby rotoru podporují léčebný proces a pomáhají kloubu získat potřebnou stabilitu.
Cvičení prstů
Stiskněte Powerball po obvodu gumového kroužky konečky svých prstů a udržujte Powerball v rotaci.
Takto cvičíte selektivně pouze prsty bez rizika přílišného přetížení. Odpor, který Powerball klade Vaší ruce je totiž úměrný vaší vytrvalosti a síla se tak přiměřeně snižuje.
Toto cvičení je určeno pro lezce, cyklisty na horských kolech nebo hráče na klavír.